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养肝等于护肤 谢绝5件伤肝事
2022-11-23

补肾补血你都会,养肝你知道怎么做吗?要知道,养肝就等于护肤,肝脏好了皮肤好,痘痘色斑也都不烦恼。不良生活方式会使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,久而久之就会伤害到美貌哦!肝癌是我国死亡率仅次于胃癌、肺癌的第三大恶性肿瘤。根据研究表明,肝癌高发在40岁以后,以中老年人居多,50~60岁是高发年龄段。诱发肝癌的原因有很多,但主要是由于肝炎恶化导致病发,且发现多为晚期。这就要求我们平时要多注意肝脏的健康和保养。

这些事伤肝,你做了吗?

1、长期熬夜,睡眠不足

现在不少年轻人是典型的“夜猫子”,一到晚上就精神抖擞,容光焕发,甚至养成在夜间工作或者娱乐的习惯,熟不知熬夜最容易熬出肝病!原因是,在睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜,睡眠不足,既使身体的抵抗能力下降,又影响肝脏夜间的自我修复。专家表示,人每晚应在23点前入睡,保证每晚睡够7~8个小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身的健康。

2、暴饮暴食,饮食不规律

很多人都知道暴饮暴食会增加肠胃负担,诱发肠胃炎。但其实暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康,还会增加胆囊的负担,同时会加重肝脏解毒工作,这一切都会使肝脏不堪重负,当肝脏无法完成这些繁重的任务时,肝脏就会被伤害。因此我们要均衡饮食,一日三餐定时定量,吃饭时要细嚼慢咽。

3、高脂肪、高热量饮食,营养过剩

油炸食品等高脂肪食物会导致人体油脂堆积,从而诱发脂肪肝。而其他一些化学合成类添加剂,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。所以要注意饮食清淡,尽量少吃辛辣、烧烤这一类食物。

4、经常过量饮酒

专家认为,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎,长期过量饮酒则容易导致肝硬化。据研究表明,每天饮高浓度酒超过两杯(25豪升)就会伤肝。

5、缺乏运动,甚至不运动

流行病学研究表明,人体若长期缺乏一定量的运动,又不注意饮食营养,将会使组织器官功能下降30%,极易诱发肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。

因此,想要预防脂肪肝,就要坚持锻炼,选择适宜的运动,如散步、慢走等。